Entiende tu ansiedad, calma tu cuerpo, transforma tu mente
"Más que un libro, es un acompañamiento. Te explica lo que sientes, te da herramientas reales y te recuerda que no estás solo."
Descubre el libro
¿Sientes que tu mente no se detiene?
Este libro es para ti si estás viviendo con ansiedad
ataques de pánico o simplemente sientes que estás en modo de alerta constante.
Reprograma tu Ansiedad te enseña paso a paso cómo calmar el cuerpo, entrenar tu mente, y transformar el miedo en claridad y acción. Incluye herramientas de neurociencia, terapia cognitivo-conductual, mindfulness y autocompasión.
- Ejercicios prácticos
- Visuales explicativos
- Lenguaje claro y empático
- Ejemplos reales para aplicar en tu día a día
¿Te sientes atrapado/a por la ansiedad, el estrés o los ataques de pánico? Este libro no te juzga. Te acompaña.
Reprograma tu Ansiedad está escrito para personas reales con emociones reales. A través de explicaciones claras, ejemplos cotidianos y ejercicios prácticos, te ayuda a:
- Entender cómo funciona tu ansiedad a nivel cerebral
- Calmar tu sistema nervioso con estrategias corporales
- Cambiar pensamientos automáticos que te generan sufrimiento
- Incorporar hábitos que refuercen tu bienestar emocional
- Cultivar la autocompasión y responderte con más amabilidad
- Crear un plan personal de autorregulación emocional
Incluye recursos visuales, hojas de trabajo, frases guía y espacio para tus propias notas.
Sobre
La Autora
Ana María López Medrano, LMHC, MS, QS, ACS
Psicóloga, psicoterapeuta y especialista en neurociencias, con más de 15 años de experiencia ayudando a personas a transformar su ansiedad en una herramienta de autoconocimiento y bienestar.
Es fundadora de The Peaceful Mind Factory, Mentalia y My Qualified Supervisor, tres proyectos dedicados al acompañamiento emocional y la formación clínica basada en evidencia. Ana también es profesora universitaria, supervisora clínica y autora de materiales de formación para psicoterapeutas.
👉 Su enfoque combina ciencia, compasión y humanidad. Este libro es reflejo de ello.
Testimonios
Que dicen nuestros lectores
Carla M.
Perú
“Este libro me ayudó a entender mi ansiedad como nunca antes. Me sentí acompañada, no juzgada.”
Luis G.
Colombia
“No te dice ‘piensa positivo’, te explica cómo funciona tu cerebro y cómo calmarlo sin juzgarte.”
María E.
Chile
“Gracias a este libro entendí mejor lo que vive mi hija adolescente con ansiedad.”
Dr. Jorge T.
Psicólogo Clínico – España
“Una joya para pacientes y colegas. Lo recomiendo como lectura complementaria en terapia.”
Dr. E. Navarro
Psicólogo clínico (España)
“Una joya para pacientes y colegas. Lo recomiendo como lectura complementaria en terapia.”
L. Salinas
Paciente en proceso de recuperación (Colombia)
“Por primera vez sentí que alguien explicaba los ataques de pánico sin minimizar lo que siento.”
Prof. R. García
Universidad en México
“Está escrito con el corazón y con ciencia. Lo uso en mis clases sobre salud mental.”
S. López
Emprendedora con estrés crónico (España)
“No te obliga a ser perfecto para sanar. Me hizo llorar de alivio.”
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Qué encontraras
en este libro
- Entender cómo funciona tu ansiedad desde la neurociencia
- Técnicas para calmar el sistema nervioso (respiración, movimiento, descanso)
- Cómo identificar y transformar pensamientos ansiosos
- Herramientas de autocompasión y regulación emocional
- Planes de acción para ataques de pánico
- Ejercicios guiados para el día a día
- Espacio para escribir, reflexionar y reconectar
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- info@reprogramatuansiedad.com
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